প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাসে যে উপকারগুলো পেতে পারেন, তার মধ্যে বিশেষ কয়েকটি দিক এখানে তুলে ধরা হলো:
১) বড় ধরনের ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে। হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ও ক্যান্সারের মতো মারাত্মক ব্যাধিসমূহে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমায় ব্যায়ম।
২) অকালমৃত্যুর ঝুঁকি ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমে।
৩) আত্মমর্যাদাবোধ বৃদ্ধি করে। কর্মক্ষমতা, কর্মদক্ষতা ও সামর্থ্য বাড়ায়। সুনিদ্রায় সহায়তা করে।
৪) প্রতিদিন একটি সুনির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়ামের অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৫) দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম আপনার হার্ট ও ফুসফুসকে আরও সতেজ, স্বাভাবিক ও সুস্থ করে তুলবে।
