facebook twitter linkedin myspace tumblr google_plus digg etsy flickr Pinterest stumbleupon youtube

ভালো ঘুমের জন্য টিপস্‌ !

সকলে চায় সারাদিনের ক্লান্তি শেষে রাতে ভালো ঘুম হউক। আর অনেকে ঘুমের জন্য কতনা যুদ্ধ করেন। শেষ পর্যন্ত অনেককে ঘুমের ওষুধ পর্যন্ত সেবন করতে হয়। তবে ভালো ঘুমের জন্য যা জানা দরকারঃ

ভালো ঘুমের জন্য টিপস্‌ !
ভালো ঘুমের জন্য টিপস্‌ !

১। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যাতে শরীরে অবসাদ না পেয়ে বসে।

২। সন্ধ্যা ৭টার পর কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় থেকে বিরত থাকুন।

৩। ঘুমাতে যাবার অ-তঃ ১ ঘন্টা পূর্ব থেকে কোন চি-ার কাজ করবেন না। টোটাল রিল্যাক্সড মুড়ে থাকতে হবে।

৪। ঘুমানোর ঘরটি হতে হবে একেবারেই কোলাহলমুক্ত।

৫। ঘুমানোর সময় সবধরণের বাতি নিভিয়ে দিন।

৬। যদি ঘুম আসতে বিলম্ঁ হয় তবে খানিকটা লাঁ শ্বাস নিন।

৭। সম্ভব হলে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধ পান করুন।

৮।  রাতে গোসলের পর অয়েল ম্যাসাজ নিতে চেষ্টা করুন।

৯। এসব করেও যদি ঘুম না আসে তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


সম্পর্কিত পোস্টসমূহ

ঘৃতকুমারী বা এলো ভেরা'র ৪০টি, 40 Amazing Uses for Aloe Veraঅসাধারন ব্যবহার,

ঘৃতকুমারী’র ৪০টি অসাধারন গুণাগুণ!

ঠোঁট, চোখ ও ঘাড়ের কালো দাগ দূর করতে করণীয়

ঠোঁট, চোখ ও ঘাড়ের কালো দাগ দূর করতে করণীয়

দুর্বা ঘাস টাক ও বহুবিধ রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে,Overwhelming grass bald and various disease may

দুর্বা ঘাস টাক ও বহুবিধ রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে

যে ৫(পাঁচটি) ফল উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে সাহায্য করবে!

যে ৫(পাঁচটি) ফল উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে সাহায্য করবে!

পেঁপে জুসের দশটি(১০) বিস্ময়কর উপকারিতা,10 Amazing Benefits Of Papaya Juice, পেঁপে জুসের দশটি(১০) বিস্ময়কর উপকারিতা,

পেঁপে জুসের দশটি(১০) বিস্ময়কর উপকারিতা!!

আসুন জেনে নেই পেঁয়াজের কিছু গুণাগুণ সম্পর্কে, পেঁয়াজ, Benefits Of Onions

আসুন জেনে নেই পেঁয়াজের কিছু গুণাগুণ সম্পর্কে

সাধারণ জ্ঞান

বাংলাদেশ বিষয়াবলী সাধারণ জ্ঞান

SMS

Hindi Love SMS(message) !!

Hindi SMS/Jokes (message) !!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

error: Content is protected !!